Errores que se debe evitar: Para mantenerse delgado

Caer en el todo o la nada: Adelgazar no supone seguir una dieta restrictiva, tras la cual se abre la veda y se puede comer compulsivamente, sino optar por una dieta equilibrada que ayude a quemar las calorías que no se necesitan, y a ajustar la ingesta calórica a las necesidades diarias de cada persona.

Luchar contra el cuerpo: Es mejor intentar comprenderlo, averiguar por qué se ha ganado peso, desde cuándo. Para ello, nada mejor que consultar a un especialista.

No aceptar los cambios: Es ingenuo creer que se puede perder peso y mantener la pérdida a largo plazo sin introducir cambios en los hábitos alimenticios y el ritmo de vida.

No hacer ejercicio: Realizar alguna actividad física es la mejor garantía para conseguir y mantener a largo plazo un peso adecuado.

Proponerse metas irreales: Cada persona debe encontrar su propio peso ideal en función de la edad, su constitución física y su actividad. El peso ideal es aquel en el que cada persona se siente a gusto consigo misma.

Tirar la toalla por desánimo: Adelgazar es un proceso a largo plazo y, si pasado un tiempo no se ha alcanzado ese objetivo, eso no ha de servir de excusa para abandonar. Sencillamente, hay que pensar que “hoy lo haré mejor”.

Comer deprisa: Cuando se come deprisa, no se da tiempo al cerebro a registrar a ingestión de comidas, por lo que es probable que se coma más de la cuenta, ya que aquel tarda más tiempo en enviar la señal de saciedad.

Saltearse comidas: Esta medida provoca un estado de falta de energía, lo que debilita y perjudica al organismo. Además, al sentarse de nuevo a la mesa se tiene más hambre y se come más.

Cenar tarde: No da tiempo a quemar las calorías ingeridas antes de acostarse. Además, si se cena muy pronto y muy liviano, sin grasa, azúcares o harinas refinadas, el organismo quemará grasas mientras duerme.

(fuente: revista BienEstar)

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